Encontrar el amor propio: Un viaje hacia tu esencia

Encontrar el amor propio es como encender una vela en medio de la oscuridad. Es un acto de valentía, una declaración silenciosa, pero poderosa, de que mereces luz, aun cuando todo a tu alrededor parezca nublado. Pero, ¿por qué es tan difícil amarnos tal y como somos?

Hoy en día vivimos en un mundo que nos bombardea con estímulos. Podemos encontrar cualquier cosa que deseemos con una computadora y conexión a internet: comida, ropa, tecnología o entretenimiento. Además, las redes sociales están inundadas de perfiles de personas exitosas que nos incitan a establecer expectativas imposibles.

Por eso es fácil caer en un estado de búsqueda e insatisfacción interminable. Perdemos de vista quiénes somos y lo que nos hace únicos para darle prioridad a satisfacer nuestros deseos y observar con recelo lo que no tenemos. Sin embargo, para encontrar el amor propio debemos vernos al espejo con nuevos ojos.

¿Qué es el amor propio?

El amor propio es más que un concepto; es un sentimiento profundo de aprecio por uno mismo que nace de acciones que nos nutren física, mental y emocionalmente. Se logra cuando aprendes a aceptarte tal como eres, con tus luces y sombras.

Es el primer paso para construir una vida llena de significado y paz interior. Sin él, buscamos validación externa que nunca llena el vacío interno. Esta sensación no proviene de satisfacer nuestros apetitos y solo aparece cuando podemos darnos el valor que nos merecemos.

Para ello, necesitas abrirte a nuevas posibilidades y darle un nuevo sentido a tu vida. La mente humana es una herramienta muy poderosa. Recuerda que tú eres el único capaz de controlar lo que piensas y crees de ti mismo. Empieza por encontrar nuevas palabras para pensar sobre ti y tus acciones.

Diferencia entre el amor propio y el egoísmo

Amar no es egoísta; es el acto más generoso que puedes ofrecerte. Es el cimiento desde donde puedes construir puentes hacia otros. Solo cuando nos vemos de manera plena y sin despreciarnos somos capaces de ofrecer al mundo nuestro verdadero valor.

Por el contrario, cuando somos egoístas, preferimos ignorar nuestros errores y no asumir responsabilidad por nuestros actos. Una persona egocéntrica prefiere mentirse a sí mismo y a los demás para lograr mantener una posición de poder. Por ello, es capaz de arruinar la imagen de las personas para quedar bien.

El amor implica tener límites claros sobre nuestras acciones, emociones y lo que podemos soportar en nuestras relaciones. Cuando nos amamos no buscamos satisfacer apetitos de manera descontrolada. Al contrario, reconocemos qué nos trae felicidad y bienestar. Por lo mismo, tenemos las herramientas para cuidar de nosotros y las personas a nuestro alrededor.

Las raíces del desamor hacia uno mismo

Desde los primeros años de nuestra vida interactuamos con nuestra familia y entorno social. Allí aparecen las primeras heridas hacia nuestra identidad. Cuando éramos niños y adolescentes no entendíamos bien los límites y comportamientos esperados por nuestro medio. Nuestros padres y maestros intentaron enseñarnos cómo adaptarnos e integrarnos.

Sin embargo, en ese proceso, recibimos señalamientos y palabras hirientes que establecen una sensación de insuficiencia. Los estereotipos y expectativas de nuestro medio social y cultural pueden dejar cicatrices imborrables. En especial, si estas expectativas no resuenan con nuestra identidad.

Esas heridas nos marcan y suelen replicarse durante nuestra vida a través de nuestra voz interior. El desamor propio aparece cuando nuestra voz interior es incompatible con nuestra experiencia de vida y empezamos a despreciar quienes somos. Aun así, no debemos responsabilizar a nuestro medio por nuestras heridas. Lo primero que debemos hacer es cerrar esas cicatrices y reformular nuestra voz interior.

El poder de la autocompasión

Los errores que hemos cometido son momentos pasados en los que no vale la pena sumergirse. La autocompasión no es indulgencia, es humanidad. Aprender a perdonarte por tus errores es esencial para encontrar amor en ti mismo. No eres perfecto, y eso es lo que te hace único.

Empieza por hablarte como un amigo. Apoya tus decisiones y plantéate posibilidades. Todos los problemas tienen una solución. Intenta concentrarte en resolver las situaciones complejas y evita pensar en ti como una víctima. Eres el personaje principal en tu historia, el único capaz de hacer una diferencia.

Aprende a perdonar tus errores e imperfecciones. Somos los jueces más estrictos con nosotros mismos. Nuestra conciencia recuerda con claridad cada momento desafortunado. Para procesar esos momentos y dar el siguiente paso necesitas aceptar tu realidad desde el presente. No te tortures con tu pasado, el futuro puede ser mejor.

Prácticas diarias para cultivar el amor propio

1. Escucha tu voz interior

En un mundo tan acelerado, podemos olvidar nuestra voz interior con frecuencia. Esta te indica con claridad lo que disfrutas y lo que no, te previene sobre lo que puede ser peligroso y te muestra tus deseos más profundos. Para poder escucharla con mayor claridad puedes realizar ejercicios de autoexploración y conciencia.

• Escritura automática.
• Escribir un diario.
• Meditar.
• Explorar tus relaciones y tipos de apego.
• Escribir una lista de deseos, necesidades y proyectos.

2. Crea afirmaciones poderosas

Intenta escribir frases que te inspiren todas las mañanas. También puedes decirlas en voz alta o en silencio mientras estás frente al espejo, mirando la naturaleza o con los ojos cerrados. Repite palabras como: “Soy suficiente”, “Merezco amor”, “Estoy en paz conmigo mismo”. No dejes de explorar opciones que tengan sentido para tu propósito.

Las afirmaciones son una manera de reprogramar tu voz interior. La repetición facilita la integración de estas ideas en nuestro subconsciente. Conforme lo practicas sentirás que tu diálogo interno se transforma. No dejes de incluir oraciones en las que te perdonas y das las gracias.

Un diario de gratitud es una forma de darle una nueva vida a tu conciencia. En un cuaderno o libreta escribe tres cosas por las que te sientes agradecido todos los días. ¿Tienes una cama cómoda en donde descansar? ¿Tienes comida en la alacena? ¿Tienes amigos con quién compartir? Agradece por la vida y los momentos felices.

3. Dedica tiempo a lo que amas

Cultiva tus pasiones. Leer, pintar, bailar o simplemente caminar bajo el sol. Al hacerlo, reafirmas tu valor y conectas con lo que realmente importa. Las obligaciones son apremiantes, pero cuidar de nuestra salud mental también lo es. Para ello, es necesario divertirse y pasar tiempo con nuestros seres queridos.

4. Construcción de relaciones saludables

El entorno determina el comportamiento de los seres humanos. Las personalidades tóxicas o que te llevan a tu límite, facilitarán que cometas errores. Debes reconocer tus límites y las acciones que estás dispuesto a hacer y a evitar.

Si la presión social te invita a hacer cosas que no quieres, entonces aprende a decir no. Las personas que te valoran sabrán reconocer tus límites y respetarlos. Enfócate en relacionarte con personas que te aceptan como eres y entienden tu forma de pensar y actuar. Y no te sientas culpable por decir no.

Inicia el viaje hacia tu esencia

El juicio es una prisión autoimpuesta. Aprende a dejar de compararte. Tu camino es único, y cada paso, incluso los tropiezos, te acercan más a tu verdadero ser. Cambia el contenido de tu voz interior para resaltar tus logros y disfrutar del camino que estás recorriendo. No dejes de invertir en tu autoestima y desarrollo personal.

Empieza hoy. El amor propio es un viaje, no un destino. Sé paciente contigo mismo. Cada pequeño paso es un avance hacia una vida más plena en la que te encontrarás con tu esencia y la felicidad.

Por último, te invitamos a revisar nuestra hipnosis para el amor propio. Con esta herramienta podrás potenciar tu proceso de sanación y encontrarás las ideas que harán realidad tu propósito. Si no sabes cómo construir tus afirmaciones, este es un excelente primer paso.