Afirmaciones para aumentar el amor propio

¡DETENTE!

Te invitamos a que leas este artículo escuchando el siguiente audio, una sección de nuestra hipnosis para el amor propio. Escúchalo todo antes de dormir para potenciar tu proceso de superación personal.

8 min

Todos hemos tenido momentos difíciles en los que el amor propio desaparece. Cuando atravesamos por dificultades y retos, nos podemos olvidar de nuestros talentos y capacidades para darle protagonismo a nuestra sombra. Cuando solo podemos ver nuestros defectos y falencias es necesario cambiar la perspectiva y actuar.

Aunque es importante aceptar nuestras debilidades en ciertos contextos, no podemos tener una vida plena si solo nos enfocamos en nuestros errores. Con el tiempo, un autoconcepto negativo degenera en inseguridades y un constante miedo al fracaso. Lo que puede concluir en pensamientos suicidas, depresión, ansiedad social e hipersensibilidad.

Por ello, es necesario encontrar herramientas que puedan construir y fortalecer el amor propio. Tener autoestima no es equivalente a ser egocéntricos o egoístas. Consiste más bien en construir una imagen interna positiva que es capaz de afrontar las situaciones difíciles para afrontar nuevos retos y cumplir nuestros sueños. Por ello, aprenderás cómo crear afirmaciones para aumentar el amor propio.

Pensamiento positivo: el primer paso para conseguir amor propio

El amor propio consiste en saber apreciar, respetar y valorar tu ser. Esto incluye tu forma de pensar y sentir, como tu corporalidad y tu presencia en este plano existencial. Para cultivarlo es necesario obtener confianza y seguridad y evitar aquellos pensamientos intrusivos que te obligan a percibirte de otra manera.

La autoestima es algo que se construye desde la niñez y que depende de la interacción con nuestra familia, comunidad y escuela. Nuestro autoconcepto, positivo o negativo, se arraiga en los primeros años de vida y depende de las experiencias significativas respecto a nuestra identidad y función en los medios que crecimos.

Esto no significa que no pueda transformarse en nuestra adultez. Por el contrario, entre mayor sea nuestro amor propio, mayor será nuestra autoestima, que es la evaluación que hacemos de nuestro pasado. Por ello, el percibirnos de manera positiva y con amor aumentará nuestro amor propio con el tiempo.

El poder de las afirmaciones

Louise L. Hay publicó un libro que reúne las principales técnicas para crear afirmaciones que en poco tiempo pueden transformar tu vida. Las afirmaciones son el primer paso para abrir puertas y recorrer caminos inexplorados. El pensamiento positivo transforma la disposición del inconsciente para permitir el cambio.

Nuestro sistema de creencias es un constructo que surge de nuestras experiencias y reflexiones sobre ellas. Desde nuestra niñez construimos narrativas sobre nosotros mismos. Nuestras posibilidades y límites dependen de cómo pensamos sobre nuestras acciones y sentimientos. La ausencia de amor propio es el resultado de afirmaciones negativas en nuestro diálogo interno.

Desde esta perspectiva, el reto es reemplazar pensamientos negativos sobre nuestra experiencia con afirmaciones que le den valor a nuestro ser y que permitan ver el futuro con esperanza. Las afirmaciones deben estar acompañadas con acciones que transformen tu realidad. Las palabras abren la puerta al cambio, las acciones transforman la realidad.

¿Cómo construir afirmaciones que aumenten el amor propio?

La idea de este artículo no es dar una lista de afirmaciones definitivas. Lo que queremos es brindar una serie de conceptos e ideas para que construyas afirmaciones que se adapten a tu realidad. Además, te daremos algunas técnicas para que los pensamientos se transformen en acciones.

Para ello, empezaremos por darte una lista de temas sobre los cuales puedes construir tus afirmaciones para aumentar el amor propio.

Reafirma tus cualidades y habilidades

Enfócate en considerar lo que has logrado y adquirido a lo largo de tu vida. Recuerda esas características que en el pasado fueron motivo de elogio y sorpresa. Es mucho más fácil soñar y proyectar desde las cualidades que nos caracterizan y nos hacen especiales y únicos. Utiliza afirmaciones como las siguientes:

• Merezco los éxitos que he logrado en mi vida.
• Yo puedo organizar a este grupo de personas (en caso de ocupar un cargo de gestión humana).
• Soy capaz de enfrentar este desafío con mis habilidades.
• Tengo estas características (o soy responsable, ordenado, tranquilo, diligente, etc.) y por eso soy capaz y útil para este proceso.
• Merezco ocupar este espacio y asumir estas responsabilidades porque tengo estas características.
• Confío en mis capacidades para afrontar este día.

Vive en el presente

La negatividad proviene de reflexionar demasiado sobre lo que no ha pasado o lo que ya ocurrió. Por hábito podemos considerar con mayor vigencia los errores que ya cometimos y los que podemos cometer. En estos casos es útil crear afirmaciones que nos recuerden el valor del momento presente. Por ejemplo:

• Me perdono y aprendo de mis errores para actuar mejor en el presente.
• Amo el cuerpo en el que habito y agradezco estar vivo.
• Estoy aprendiendo a ser un mejor ser humano.
• Hoy es el mejor momento para empezar.
• Merezco estar vivo y afrontar este día.
• Hoy le doy prioridad a la sanación, al descanso y a la paz mental.
• Dejo en el pasado lo que ya no me sirve.
• Hoy transmito belleza y gracia al universo.

Enfócate en lo que puedes mejorar

Todos los seres humanos cometemos errores y tenemos falencias. Sin embargo, nuestra mentalidad decide cómo asumir nuestra sombra. Enfócate en ver las fallas como oportunidades para mejorar y encontrar un mejor camino. Para ello, utiliza afirmaciones como las siguientes.

• Establecer límites me protegerá y me ayudará a tener relaciones sanas.
• Me comprometo a actuar desde el amor, la amabilidad y la paciencia esta semana.
• Cada día es una oportunidad para crecer y mejorar.
• Hoy gestionaré mejor mi tiempo.
• Merezco regular mis emociones y pensamientos.

Por último, recuerda incluir palabras que expresen tus posibilidades futuras. Las afirmaciones son la puerta para iniciar transformaciones que te guiarán a recorrer nuevos caminos. Para aumentar el amor propio es necesario aprender a perdonar y percibirte con compasión antes que desde exigencias poco razonables.

Escoge un momento adecuado y no olvides actuar

Desde estas ideas será mucho más fácil crear afirmaciones que aumenten tu amor propio. Puedes decirlas en voz alta frente al espejo; anotarlas en un diario o en un tablero visible en tu habitación; o representarlas en obras de arte o poesía. Lo importante es que se mantengan vigentes en tu semana o día a día.

Recuerda que las afirmaciones son el inicio de un camino de transformación, una meditación que desde la repetición cambiará tu enfoque vital. Esta es solo una herramienta para mejorar tu autoestima. Además, existen herramientas como la música relajante que inspira pensamientos positivos. Por ejemplo, puedes probar esta hipnosis para el amor propio. Unos minutos de enfoque te sentarán de maravilla.